ในยุคนี้ไม่ว่าใครก็อยากที่จะสวยอยากจะหล่อกันทั้งนั้นใช่มั้ยละคะ เพราะเมื่อไหร่ที่เราสวยหรือหล่อแล้วอะไรๆก็จะยิ่งง่ายขึ้น เป็นความจริงอันน่าเจ็บปวดที่เราไม่สามารถหนีได้ ดังนั้นแทนที่จะไปนั่งเศร้าให้เสียเวลาเราก็รีบหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองกันกว่านะคะ ซึ่งความสวยความงามและการดูแลตัวเองอันเป็นหัวข้อที่เราอยากจะมาแบ่งปันให้แก่เพื่อนๆกันในวันนี้ก็จะเป็นการดูแลตัวเองผ่านการเลือกรับประทานอาหาร โดยเราขอมาแชร์ 4 เมนู อาหารเย็น ที่ทานแล้วไม่อ้วน อิ่มท้องแถมได้ประโยชน์ เป็นเมนูอาหารเย็นที่เหมาะกับคนที่อยากหันมาดูแลตัวเองหรือใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนักนะคะ ดังนั้นต้องห้ามพลาดกันไปเลย
เลือกทานเลือกสุขภาพกับ 4 เมนู อาหารเย็น ประโยชน์เยอะแต่ให้พลังงานน้อย
ต้องบอกก่อนว่าใครที่เป็นสายดูแลสุขภาพอยู่แล้วก็น่าจะรู้ดีว่าอาหารเย็นนั้นเป็นมื้ออาหารที่ร่างกายต้องการน้อยที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องอดนะคะ เพียงแต่ให้เลือกทานเท่าที่จำเป็น ไม่ใช่เลือกทานแบบอิ่มแปล้ หลายๆคนจึงเกิดคำถามใช่มั้ยละคะว่าอาหารเมนูไหนละที่เหมาะกับการจะเป็นมื้ออาหารเย็น ดังนั้นวันนี้เราจะพาไปไขคำตอบกัน
- สลัดผัก
แน่นอนว่าสลัดผักเป็นเมนูแรกๆเลยที่เหมาะมากๆกับการทานเป็นอาหารเย็น เนื่องจากให้เป็นเมนูที่มีกากใยสูงจึงทำให้อิ่มท้อง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย เป็นเมนูที่ได้ประโยชน์เยอะ ไม่ทำให้อ้วนแน่นอนเพราะให้พลังงานน้อย ทานแล้วสบายตัวไม่อีดอัดและไม่อิ่มเกินไปจนแน่น ขอแนะนำเลยค่ะ
- ลุยสวน
เมนูต่อมาจะคล้ายๆกับผักสลัดแต่จะทานง่ายกว่า เหมาะสำหรับคนที่ทานผักไม่ค่อยเก่ง เพราะลุยสวนจะวัตถุดิบอื่นๆนอกจากผักรวมอยู่ด้วย รวมไปถึงจะมีน้ำจิ้มที่ช่วยกลบรสผักได้ดี ดังนั้นสามารถทานได้แน่นอน อยู่ท้องมากๆ ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีและให้ไฟเบอร์สูง ที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ
- อกไก่ย่าง
เมนูอาหารเย็นต่อมาขอแนะนำสำหรับคนที่ทานพวกผักต่างๆไม่ได้จริงๆนะคะ โดยเมนูนี้เราจะเลือกใช้เป็นอกไก่เนื่องจากให้แคลอรี่ที่ต่ำ เลือกการย่างเพราะไม่ต้องใช้น้ำมันหรือใครจะอบก็ได้เช่นกัน แต่อย่าลืมเอาหนังออกด้วยนะคะ เพราะส่วนนั้นจะมีไขมันเยอะ เมนูนี้อิ่มท้องและทานง่ายที่สุด เหมาะสำหรับคนที่กำลังออกกำลังกายและอยากสร้างกล้ามเนื้อ กินอกไก่บวกกับออกกำลังกายเป็นประจำรับรองว่าเห็นผลแน่นอน
- น้ำพริกกับผักต้ม
เมนูสุดท้ายจะมาแบบไทยๆกันเลย เมนูนี้ขอแนะนำสำหรับใครที่อยากคุมอาหารยาวๆ อยากดูแลตัวเองยาวๆ เพราะเราจะได้ประโยชน์จากผักเยอะแถมทานแล้วไม่เบื่อง่าย เนื่องจากเราสามารถเปลี่ยนตัวน้ำพริกได้แล้วที่สำคัญผักต่างๆก็เปลี่ยนได้ตามอารมณ์เช่นกัน หากใครที่อยากเพิ่มความอิ่มกว่านี้ก็อาจจะเพิ่มเป็นปลาทูต้มหรือไข่ต้มเข้าไปด้วยก็ได้เช่นกัน เรียกได้ว่าได้ทั้งความอิ่มอร่อยแถมยังได้ประโยชน์กันอีกด้วยนะคะ และขอแนะนำ www.star5566.com แทงบอลออนไลน์ได้ทุกที่ทุกเวลา คุ้มค่า มั่นคง และปลอดภัย 100% ให้บริการ 24 ชั่วโมง
