อย่างเรารู้กันดีว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดอย่างมาก เพราะนอกจากจะต้องออกกำลังกายต่างๆนานาแล้วก็ยังต้องควบคุมอาหารอีกด้วย ซึ่งอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนส่วนใหญ่ก็มีแต่อาหารพวกผักผลไม้ พวกปลา อาหารจืดๆที่ไม่อร่อย จึงทำให้หลายคนอาจท้อใจในเรื่องการกินการควบคุมอาหารไป ดังนั้นวันนี้เราก็เลยอยากมาแนะนำเมนูลดความอ้วนอย่าง อกไก่ผัดกะปิ ให้ทุกคนได้ลองไปทำตามกันนะคะ ซึ่งบอกเลยว่าอกไก่ผัดกะปิของเราอร่อยแถมกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน
อกไก่ผัดกะปิ เมนูทำง่ายทานแล้วไม่อ้วน
โดย อกไก่ผัดกะปิ ของเรานั้นจะมีพลังงานโดยประมาณอยู่ที่ 258 แคลอรี่เท่านั้น เป็นสัดส่วนพลังงานที่ถือได้ว่าไม่เยอะเลย ดังนั้นทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน จะกินเป็นมื้อเช้ากลางวันหรือเย็นก็ได้แต่แนะนำว่าให้กินคู่กับข้าวกล้องเพื่อความอยู่ท้องนะคะ ฉะนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าอกไก่ผัดกะปิมีขั้นตอนวิธีทำอย่างไรกันบ้าง
วัตถุดิบ
- อกไก่ 1-2 ชิ้น นำไปล้างหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
- กะปิ นำไปละลายน้ำพอขลุกขลิก
- กระเทียม นำไปสับจนหยาบ
- หอมแดง 1 หัว นำไปซอย
- พริก 5-6 เม็ด นำล้างและไปซอย
- เครื่องปรุง น้ำตาล น้ำปลา
- น้ำเปล่า
วิธีการทำ
- ขั้นตอนแรกให้เราตั้งกระทะเปิดไฟกลางๆไม่แรงมาก นำอกไก่ลงไปผัดโดยใช้น้ำในการผัดแทนน้ำมัน จากนั้นเมื่อไก่เริ่มสุกดีก็นำกะปิที่เตรียมไว้ใส่ลงไป
- ผัดกะปิและไก่ให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำตาลและน้ำปลาเล็กน้อยเพิ่มความหอม
- จากนั้นผัดต่อพอทุกอย่างเริ่มสุกดีก็ให้นำพริกซอยและหอมแดงซอยลงไป ผัดต่อนิดหน่อย ปิดแก๊สตักใส่จานพร้อมทานค่ะ
เสร็จสิ้นกันไปแล้วนะคะกับอกไก่ผัดกะปิเมนูลดน้ำหนักสุดปัง ต้องบอกเลยว่าเป็นเมนูแคลอรี่น้อยที่ทำตามง่ายมากๆ แถมยังอร่อยอีกด้วย ฉะนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่และอยากหาเมนูอร่อยๆที่ไม่อ้วนก็ลองเอาเมนูอกไก่ผัดกะปิของเราไปทำตามกันดูนะคะ และห้ามพลาด AE Gaming คาสิโนออนไลน์ เล่นได้ทุกที่ สะดวกสบาย เล่นง่าย ได้เงินไวมาก มีรางวัลมากมาย ปลอดภัย ให้บริการ 24 ชั่วโมง
