เนื่องจาก “ทูน่า” เป็นหนึ่งในปลาทะเลที่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะมาก และหาทานง่าย ใน 7-11 มีจำหน่าย ราคาหลักสิบ ใน ที่นี่ จึงได้นำเสนอ เมนูทูน่า อาหารเช้า ที่สามารถทำตามได้ง่าย ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ต่อร่างกาย งบก็ไม่สูงมาก ซึ่งมีรายละเอียดของเมนูยอดนิยมในกลุ่มคนไทยต่อไปนี้
วิธีทำ เมนูทูน่า อาหารเช้า ยอดนิยมแบบง่าย ๆ
ก่อนอื่น ทุกคนจะต้องทราบก่อนเมนูทูน่ายอดนิยมที่คนไทยทานเยอะมาก คือ เมนูโยเกิร์ตทูน่าสเปรด เป็นเมนูอาหารเช้าแบบง่าย ๆ เด็กสามารถทานได้ด้วย ซึ่งมีวัตถุดิบที่จะต้องเตรียมต่อไปนี้
- ทูน่าแช่น้ำแร่ใน 7-11 จำนวนตามปริมาณที่ทานได้เลย ซึ่งทูน่าดังกล่าวขายอยู่ที่ราคา 40 กว่าบาทเท่านั้น
- มายองเนส สำหรับการทำซอส
- โยเกิร์ตรสชาติธรรมชาติ
- น้ำเลม่อน ตัดรสชาติเล็กน้อย
- ผิวเลขม่อนขูด เพื่อสีสันและกลิ่นหอม
- เม็ดมัสตาร์ด และเซเลรีหั่นเป็นทรงลูกเต๋า
- ต้นหอม ผักชีลาว เคเปอร์ พริกไทย หั่นให้เรียบร้อย
- ขนมปังหรือแครกเกอร์ก็ได้ ตามชอบได้เลย
ต่อมา เป็นวิธีการทำเมนูทูน่า อาหารเช้า โยเกิร์ตทูน่าสเปรด ที่แสนง่ายดาย เมื่อทุกคนล้างวัตถุดิบอื่น ๆ เรียบร้อยให้นำทูน่าออกจากน้ำแร่และซับให้แห้ง หลังจากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
- นำภาชนะใส่ทูน่า และใช้ส้อมทำการบดให้ทูน่าเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลังจากนั้นก็เติมมายองเนส โยเกิร์ตรสชาติธรรมชาติ และวัตถุดิบที่เตรียมไว้ลงไป คนให้ส่วนผสมทุกอย่างเป็นเนื้อเดียวกันดีแล้ว
- ก็นำส่วนผสมดังกล่าวมาทาบนขนมปังหรือแครกเกอร์ทานได้ทันที ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายอีกด้วยนั้นเอง วัตถุดิบหาซื้อในห้างสรรพสินค้าหรือ 7-11 ก็ได้ สะดวกมาก
การทานเมนูทูน่า อาหารเช้า มีประโยชน์ ยังไง
ต่อมา ในการทำอาหารจากทูน่า จริง ๆ สามารถรังสรรค์ได้หลากหลายเมนูมาก เพราะเมนูทูน่า อาหารเช้า นั้น เป็นเมนูที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยทูน่าเป็นปลาทะเลน้ำลึก มีโปรตีนสูงและวิตามินต่าง ๆ ที่นอกจากจะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ กระดูกได้แล้ว
